Neljä vuotta sitten aloitin oman sovelluksen Monticnagin systeemistä kun sain tietää että lonkka menee joskus uusiksi, paino tippui 20kg 4 kk:ssa. Pysyi pari vuotta siinä kun vähän katsoi syömisiä. Sitten tuli n 10 kg lisää. Nyt taas 7 viikkoa soveltanut M:a, 7 kg mennyt. Vielä saa mennä vaikka 29 kg jos on mennäkseen. Paino oli pahimmillaan 118 (painoindeksi 33,4), 7 viikkoa sitten 109 ja ääritavoite 73 (painoindeksi 20,7). Armeijapaino oli 75. Lihaksia on varmaan hävinnyt 2,6 kg kolmessa vuosikymmenessä. Pituus 188 cm. Lonkkanivel painanee tuon 0,6 kg. Työni on kevyttä ja liikunta vähäistä.
Oma sovellus M:stä käytössä koska herran kirja on niin sekava kirjoitelma ettei jaksa kunnolla lukea. Siispä rajoitan valkoiset jauhot minimiin, vain jäätelötötteröissä syön niitä. Valkoista sokeria vain jäätelöstä ja suklaasta jossa min 70 % kaakaota. Eikä tietenkään esim maissisiirappia tai muita huonon sokerin versioita. Ei perunaa. Ei olutta mutta punkkua ja kirkasta janon mukaan. Kaloreita tai rasvan määrää en rajoita mitenkään. Suolaa lisään vähän riisin tai pastan keitinveteen, en muuhun.
Kovaa näläntunnetta ei tule vaikka syön useina päivinä vain yhden ison aterian. Se saattaa olla n 300 g (kuivapaino) täysjyväspaghettia, kastikkeena 300 g jauhelihaa ja sitä sun tätä (siis kastikkeessa). Palanpainikkeeksi 1 l punkkua. Ruoka-aika voi olla puoliltaöin ja silti paino vaan tippuu.
Käsittääkseni en ole dieetillä vaan syön ja juon terveellisemmin kuin ennen. Tosin tiedän että voisin syödä ja elää vielä paljon terveellisemmin ja se onkin pikkuhiljaa tavoitteena. Enemmän rehuja ja hedelmiä. Talvella kun rehut on aika kalliita voisi idättää ituja ja kasvatella vehnänoraita. Siemeniä ja pähkinöitä. Hyvälaatuista rasvaa. Ja liikuntaa.
Valkoinen sokeri, ei-täysjyväviljat, peruna ja olut ovat ns nopeita hiilihydraatteja jotka nostavat verensokerin nopeasti ylös. Sitten se tippuu nopeasti ja iskee makeanhimo. Ja insuliinit heittelee.  Onhan niitä nopeita muitakin mutta niitä tulee syötyä niin vähän että ei tarvii välittää.
Aloittaminen on varmaan helpointa jättämällä ensin kaikki valkoiset jauhot, peruna ja olut pois. Tilalle reilusti jäysjyvätuotteita. Valkoista sokeria voi sitten vähennellä pikkuhiljaa. Tilalle vaikka makeita hedelmiä. Minä olen onnistunut molemmilla kerroilla aloittamaan kerralla mutta ei se varmaan kaikilla toimi samalla lailla. Eikä tämäkään systeemi toimi kaikilla niin hyvin kuin minulla.

Tietysti on kaikin puolin terveydelle hyvä pysyä mahdollisimman lähellä normaalipainoa, mutta kohtalainen ylipaino ei ole este leikkaukselle, en tiedä olisiko sitten jos olisi aivan valtavasti ylipainoinen. Paljonko ylipaino alunperin vaikutti nivelrikkoon, sitä en tiedä mutta kyllä minullakin saattoi olla jotain perittyä heikkoutta myös, koska äidilläni oli nivelreuma.

Minä huomaan nykyään kaikki kyynärsauvoilla kulkevat ja ajattelen aina että onkohan tuollekin laitettu tekoniveliä. Tietysti on monta muutakin mahdollista syytä kyynärsauvojen käyttämiseen, henkilö on saattanut loukata jalkansa jossakin tapaturmassa tms. Yhden kerran totesin kyllä arvanneeni oikein, kun katselin erään puolitutun kävelyä ja ajattelin että tuohan kävelee samalla tavalla kuin minä silloin kun nivelrikko rupesi nopeasti pahenemaan, ja sitten kävi ilmi että hänellä oli todella lonkassa nivelrikko.

No mitenkäs minä laihduttaisin, olen ollut kohta neljä viikkoa tupakkalakossa , painoa nyt 95kg , liikunta vähäistä nivelrikkojen ja kipujen takia, en käytä alkoholia ollenkaan, ,, mitä söisin , oon nyt mysliä syönyt aika paljon, mutta pallea vaan turpoaa , kuin potkupallo, missä vika, vatsa toimii hyvin....

Tappi kirjoitti 04.12.2009 at 05:14:43:

Nyt 89 kg. Leikkaus 3 viikon päästä.

Olen tässä päättänyt (jälleen kerran), että nyt painon on pudottava. Vuosi sitten oli tiedossa lonkkaleikkaus, jota ennen olisi pitänyt saada painoa pois. No, sainkin jonkin verran, mutta en tarpeeksi, että painoindeksi olisi ollut alle 30. Eilen uskaltauduin vaa´alle ja totesin painon kivunneen 2 kg yli syyskuisen sairaalaanmenopainon.

Ensi viikolla lääkäri tekee lähetteen polven tekonivelleikkaukseen. Koska se toteutuu, jää nähtäväksi. Nyt sitä painoa on saatava pois. Kiitos kaikista vinkeistä ja kannustuksista!

Jalmari 52 kirjoitti 02.01.2010 at 01:21:44:

Hyvä idea  

Olen luullut, että oma painoindeksini on nykyisin normaalin keskivaiheilla, mutta joulukuussa tehdyssä (työ)terveystarkastuksessa selvisi, että pituuteni 3 cm vähemmän kuin nuorempana ja sen mukaan painoindeksi onkin nyt 24, höh. Ei nyt vielä ihmeempää ylipainoa, mutta 3-5 kiloa voisin aivan hyvin pudottaa.

Oletteko muuten muut huomanneet, että jo keski-iässä voi lyhentyä? Taitaa lanne- ja kaulanrangan degeneraatiot kutistaa pituutta pois...

Tappi kirjoitti 05.01.2010 at 19:16:17:

Siis tervekin selkä? Olispa lohdullista, mutta en oikein jaksa uskoa, että omalla kohdallani oli kyse siitä, koska terveystarkastus oli aamupäivällä ja yritin uusintamittaksessa venyttää itseni niin pitkäksi kuin pystyin.